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L’importanza dell’attività fisica all’aperto

Corsa e bicicletta sono due attività che ci consentono di connetterci con la natura, respirare aria fresca e godere dei benefici del movimento. La corsa, in particolare, è un&apos;attività che coinvolge tutto il corpo, migliora la resistenza cardiovascolare e può aiutare a ridurre lo stress. D&apos;altra parte, la bicicletta offre un ottimo allenamento cardio, potenziando muscoli delle gambe e migliorando l&apos;equilibrio.

Indossa abiti a strati così potrai adattarti facilmente ai cambiamenti di temperatura durante l&apos;attività sportiva. Inizia con un strato leggero e traspirante vicino alla pelle, seguito da uno strato isolante e impermeabile in caso di condizioni meteorologiche avverse. Scegli materiali traspiranti che favoriscano la ventilazione e l&apos;evaporazione del sudore, mantenendo la pelle asciutta e riducendo il rischio di raffreddamento e irritazioni cutanee. Indossa capi con protezione solare integrata o applica una crema solare ad ampio spettro per proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV. Non dimenticare accessori essenziali come cappelli, occhiali da sole e guanti, che offrono protezione aggiuntiva contro il sole, il vento e il freddo

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Assicurati di bere a sufficienza prima, durante e dopo l&apos;attività sportiva per mantenere un&apos;adeguata idratazione. Porta con te una bottiglia d&apos;acqua e integra con bevande sportive se l&apos;attività è prolungata o intensa. Prima dell&apos;allenamento, consuma pasti o snack ricchi di carboidrati complessi per garantire un adeguato apporto energetico. Durante l&apos;attività, considera l&apos;assunzione di carboidrati ad assorbimento rapido, come gel energetici o frutta disidratata, per mantenere i livelli di energia. Dopo l&apos;esercizio, ricordati di consumare una fonte di proteine per favorire la riparazione e la rigenerazione muscolare. Pollo, pesce, uova o proteine vegetali sono ottime scelte. Se necessario, considera l&apos;uso di integratori come vitamine, minerali o integratori proteici per colmare eventuali carenze nutrizionali o supportare le esigenze specifiche legate all&apos;attività sportiva.

Divertimento a tutto tondo ma attenzione agli imprevisti

Nonostante i numerosi benefici, è importante essere consapevoli dei potenziali rischi associati a queste attività all&apos;aperto. Gli infortuni durante la corsa a piedi o in bicicletta possono accadere improvvisamente, causando lesioni che possono richiedere cure mediche costose e periodi di riabilitazione. Inoltre, c&apos;è sempre il rischio di incidenti che coinvolgono terzi, come collisioni con altri corridori o ciclisti, o peggio ancora, con veicoli. Per garantirti una copertura adeguata in caso di incidenti, considera l&apos;acquisto di coperture a tutela degli infortuni e per la responsabilità civile verso terzi. Potrai così avvalerti di una protezione per gli infortuni per coprire ad esempio le spese mediche che dovrai affrontare. Inoltre per assicurarti protezione durante l’attività sportiva per danni verso terzi una polizza di Responsabilità civile verso Terzi con Tutela legale ti può fornire una copertura adeguata per le spese legali e le richieste di risarcimento danni. Arca Assicurazioni ha studiato soluzioni per la protezione degli infortuni e della responsabilità civile verso terzi. Vuoi saperne di più? Approfondisci <a target="_self" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.arcassicura.it/prenditi-cura-di-casa-salute-affetti">qui</a> e fissa un <a target="_self" rel="noopener noreferrer nofollow" href="/store-locator">appuntamento in filiale</a> per una consulenza personalizzata. Prima di sottoscrivere una polizza con Arca Assicurazioni leggi attentamente il set informativo per valutare se le condizioni e le caratteristiche del prodotto sono adeguate alle tue esigenze e chiedi supporto ad un consulente per prendere una decisione consapevole.

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È tempo di sport all'aria aperta

L’Italia è al secondo posto in Europa per spesa sociale complessiva in rapporto al PIL ma investe molto meno di altre nazioni nella sanità pubblica.Negli ultimi 20 anni:<ul><li>riduzione del 25% degli ospedali</li><li>diminuzione del 20% dei posti letto per le degenze ordinarie.</li></ul>Fonte Milano Finanza gennaio 2024

Nelle case di riposo sono disponibili oggi circa 200-250 mila posti, il costo della degenza dipende dal grado di autosufficienza della persona e dalla regione e varia dai 2.400 agli oltre 4.000 euro al mese. Le badanti, che sono all’incirca 1 milione, hanno un costo a partire da circa 950 euro, per 20 ore a settimana, fino ad arrivare a circa 1850 euro per un’assistenza di 40 ore a settimana.Fonti Il Sole 24 Ore e Corriere della Sera febbraio 2024

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La legge delega 33/2023 del 25 gennaio che riforma le politiche a favore delle persone anziane (come previsto dal Pnrr) prevede l’erogazione di un nuovo assegno di assistenza di 850 euro che nel nuovo biennio 2025-2026 si affiancherà all’indennità di accompagnamento (nel 2024 è pari a 531,76 euro al mese) per gli anziani non autosufficienti che verrà assegnato ad un determinato target: over 80 con un importante deficit e con Isee fino a 6 mila euro.Fonte Il Sole 24 Ore febbraio 2024

Le polizze per proteggere la non autosufficienza 

Nonostante l’Italia sia uno dei Paesi più longevi, con un elevato numero di soggetti bisognosi di assistenza, il mercato delle coperture assicurative per la non autosufficienza (Long Term Care ) non è ancora abbastanza sviluppato. Si stima che, considerando anche le soluzioni collettive, sia assicurato meno del 2% della popolazione italiana. Nel 2022 la raccolta premi delle polizze LTC ramo Vita, che in caso di perdita permanente dell’autosufficienza offrono una rendita ha raggiunto una significativa crescita rispetto all’anno precedente (+25%). L’esigenza di proteggersi è ormai molto sentita soprattutto da parte delle fasce di popolazione più adulte che spesso si trovano nella condizione di caregiver e toccano con mano i problemi dei genitori o di altri parenti non più autosufficienti, con l’ingente difficoltà di trovare soluzioni adeguate e immediate. E non solo purtroppo, il fenomeno della non autosufficienza lo si può incontrare anche molto prima: una malattia o un incidente può trasformare la vita di una persona, e di coloro che le stanno vicino, anche in giovane età. Fonte Il Sole 24 Ore aprile 2023 Arca Vita ha studiato una soluzione per la protezione della non autosufficienza. Vuoi saperne di più? Approfondisci <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.arcassicura.it/salva-sogni">qui </a>e fissa un <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.arcassicura.it/store-locator">appuntamento in filiale</a> per una consulenza personalizzata. Prima di sottoscrivere una polizza con Arca Vita leggi attentamente il set informativo per valutare se le condizioni e le caratteristiche del prodotto sono adeguate alle tue esigenze e chiedi supporto ad un consulente per prendere una decisione consapevole

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